Qigong im Sommer

Der Sommer ist die Jahreszeit des Lichts, der Wärme und der Begegnung. In der Lehre der Fünf Elemente steht er für das Feuer - das Element des Herzens, der Freude und der Verbundenheit.

Wenn die Sonne ihren höchsten Stand erreicht und die Natur in voller Pracht erblüht, spüren auch wir eine innere Bewegung nach aussen. Es ist, als wolle sich etwas in uns zeigen, mit anderen teilen, das Leben umarmen. Unser Herz öffnet sich - wie eine Blüte im Morgenlicht.

Doch Freude ist nicht immer laut. In der Tiefe liegt eine Stille, klare Kraft, die uns trägt. Wahre Freude ist kein Überschwang, sondern ein sanftes inneres Leuchten.

Im Qigong des Sommers lernen wir, diese Balance zu wahren: die Ausdehnung zu geniessen, ohne uns zu verlieren. Mit der Welt in Verbindung zu treten - und doch in der eigenen Mitte zu bleiben.

Das Herz wird in der chinesischen Philosophie als "Kaiser" betrachtet, es regiert mit Würde, Klarheit und feiner Präsenz. Es liebt die Wärme, aber nicht das Übermass.

Es liebt Verbindung, aber keine Überreizung. ES liebt das Leben , aber am meisten liebt es die Stille zwischen den Momenten.

So lädt uns der Sommer ein, unser inneres Feuer zu hüten: nicht zu dämpfen, aber auch nicht zu überhitzen. Innehalten, Lächeln. Atmen. Lauschen. Machmal braucht es nicht mehr, um dem Herz ein Zuhause zu schenken.

Im Spiegel der Natur erkennen wir uns selbst: In der reifen Frucht, im Sonnenstrahl auf der Haut, im flüchtigen Glanz eines Sommerabends. Qigong im Sommer ist wie ein stiller Spaziergang durch das eigene Herz. Schritt für Schritt - mit offenen Augen und sanftem Atem.

DAS HERZ ZUR SONNE ÖFFNEN

Wirkung: Herz - Qi nähren, Freude wecken, Geist zentrieren

1. Stehe entspannt, Füsse schulterbreit, Knie locker. Lass die Arme an den Seiten hängen, atme ruhig durch die Nase ein und durch den Mund aus.

2. Hebe mit dem Einatmen langsam die Arme seitlich über die Seite nach oben - wie Flügel, die sich zur Sonne ausbreiten.

3. Öffne oben die Brust ganz leicht, als würdest du dein Herz dem Himmel zeigen. Stell dir vor, dein Herz empfängt warmes, rotes Licht - freundlich, weich, stärkend.

4. Mit dem Ausatmen senke die Arme langsam wieder über vorne oder die Seite.

   Spüre, wie das Licht in deinem Brustraum weiterleuchtet - wie eine innere Sonne.

5. Wiederhole dies 3 -5 Mal, ganz langsam, mit geschlossenen oder halboffenen Augen.

   Lass am Ende die Hände auf dem Herzen ruhen und bleibe einen Moment in der Stille.

   "Möge dein Herz sich erinnern:

6. Freude ist nichts, was man sucht - sie ist etwas, das in der Stille blüht"